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太陽下山後你還在喝果汁？小心水腫又變胖！

Jun 27th 2014, 09:42, by 台灣好食材編輯部

美人一定要有好氣色，每日蔬果汁當然不能少！但什麼時候喝最好？怎麼喝不發胖？蔬果渣還能怎樣吃？讓台北市仁愛醫院中醫師周宗翰告訴妳！

多種蔬果打成蔬果汁，攝取均衡營養。

★早餐後喝，補充維生素、礦物質

每天早餐後喝杯新鮮的蔬果汁，可以有效補充人體流失的水分以及維生素、礦物質，增強細胞活力及腸胃功能，並促進消化液分泌、消除疲勞。

★多種蔬果打汁最均衡

打蔬果汁時，選用2~3種水果、蔬菜，每天變化搭配，均衡吸收各種營養。

★打果汁別加糖

絕對不能加糖，因為水果所含果糖已經足夠人體需求。

★蔬果渣加蜂蜜吃，超讚！

剩下的蔬果渣與蜂蜜攪拌均勻後食用，好吃又營養。

★太陽下山前飲用，避免水腫

切記需在太陽下山前食用，晚上或睡前吃水果容易導致身體循環代謝變差，久了就形成虛胖水腫體質。

原文請見

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