【韓劇推薦】2016年8，韓劇看什麼呢？2016韓劇推薦好看的 , 2016韓劇推薦必看 , 2016韓劇 , 2016韓劇排行榜前十名 , 韓劇推薦 , 2016韓劇介紹 , 2016韓劇排行榜 , 2016韓劇列表 ,

大陸新聞中心／綜合報導

68歲的老牌硬漢史特龍近日出席電影《浴血任務3》倫敦首映，妻子和三個女兒也一同亮相紅毯，大搶風頭。史特龍三個女兒和媽媽一樣身材較好，不輸超模，尤其是修長性感的美腿，真是讓無數男性流口水，令眾多女性羨慕不已。除了減肥手術，女性如何練就迷人美腿有妙招。

重塑纖小膝蓋

根據中青網報導，臨睡前或晨起3分鐘，平躺在地面上，雙手置於身側，上半身儘量放鬆。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做後退式45次;一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦小腿，又可勻稱體態。

緊實大腿內側肌肉

雙手交叉自然放於身前，注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬，深吸氣，踮起腳尖;然後呼氣，同時儘量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸重複動作20次。

細腳踝踮腳尖

等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)，工間的時候(站起來，手扶辦公桌，收腹，儘力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)，上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯，後腳跟懸空)。

揉捏腿部去除浮腫

閒暇時，揉捏腿部能去除浮腫，運動指腹的力量，在腿肚上，脂肪堆積的地方反覆揉捏，這樣還能使囤積的脂肪迅速瓦解，使你腿部恢復元氣，常這樣練習還能使你擁有美腿哦。除此之外在飲食方面，應該少食鹽，這樣能避免體內鹽份過多，水滯留在體內。

跪趴在椅子上練就美腿

找張有靠背的的椅子，雙膝微開跪在上面，身子略微下壓，雙手曲起前臂放在椅背上支撐身體，利用腿部的力量將左腿向後上方抬舉，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢將腿收回，換另一條腿進行上述練習，雙腿反覆交替直至大腿根部感到酸累。常這樣練習能使腿部肌肉變得緊實，以達到瘦腿作用。

關鍵字: 花生網 健康停看聽 減肥 手術 美腿 浮腫 生活 健康

This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
Want something else to read? How about 'Grievous Censorship' By The Guardian: Israel, Gaza And The Termination Of Nafeez Ahmed's Blog